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Objetivo principal
Emagrecer
Ganhar massa
Manutenção
Recomposição corporal
Nível de atividade
Sedentário — pouco ou nenhum exercício
Levemente ativo — 1 a 3x por semana
Moderadamente ativo — 3 a 5x por semana
Muito ativo — 6 a 7x por semana
Extremamente ativo — treino intenso diário
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