Calculadora nutricional

IMC, TMB, TDEE e macros

Preencha seus dados para ver, na hora, suas metas diárias de calorias, macronutrientes e água.

Sexo biológico

Masculino Feminino

Idade

Peso (kg)

Altura (cm)

Nível de atividade

Objetivo

Emagrecer Ganhar massa Manutenção Recomp. corporal

Proteína 0 g

Carboidrato 0 g

Gordura 0 g

Fibra 0 g

IMC

—

Peso ideal

—

fórmula de Devine

Água diária

—

35 ml por kg

TMB — Mifflin-St Jeor

—

TMB — Harris-Benedict

—

TDEE — gasto calórico total

—

TMB (Mifflin-St Jeor) × nível de atividade