Mifflin-St Jeor · Harris-Benedict · TDEE
Monte suas refeições, acompanhe macros em tempo real e receba sugestões automáticas quando faltar proteína, carboidrato ou gordura na sua meta do dia.
Recursos
IMC, peso ideal, TMB, TDEE e distribuição de macros — tudo calculado a partir do seu perfil e objetivo.
Milhares de alimentos com macros, medidas caseiras e busca instantânea para montar qualquer refeição.
Faltou proteína no dia? O sistema sugere automaticamente o que comer para fechar sua meta.
Acompanhe peso, medidas e percentual de gordura com gráficos semanais e mensais.
Cadastre receitas e veja os macros calculados automaticamente por porção.
Gerada automaticamente a partir das refeições planejadas na sua semana ou mês.
Como funciona
Passo 1
Sexo, idade, peso, altura, nível de atividade e objetivo — o suficiente para calcular sua TMB e TDEE.
Passo 2
Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras e água diária, prontas para seguir.
Passo 3
Busque alimentos, distribua entre café, almoço, jantar e lanches, e acompanhe em tempo real.
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